先日
某カウンセラーさんのSNSに
ツラい時は「笑おう！」
と
書いてありました
たしかに
これには一理ありまして
ツラいときに
ツラい顔をしていると
ツラさは倍増するものです
でも
口角を上げて
無理矢理にでも笑顔を作ることで
脳の感覚が
「楽しい」に
変化するんですよね
また
笑うことで
セロトニンやエンドルフィンなどの
脳内物質が分泌され
気分を穏やかにしたり
多幸感が増す、ということのようです
これは
一時的にでも
ツラさから離れられたような感覚になりますので
効果的かと思います
しかし
コメント欄には
ツラすぎて笑えません
と
一言書かれていました
私はこのコメントを見て
気持ちわかるわ〜〜
と
共感してしまったんですよね
というのも
無理矢理笑う、
という方法は
あなたの脳を
誤魔化しているにすぎず
根本的な解決方法ではないからです
根治治療ではなく
対症療法なんですね
では
あなたが本当に
心の底から笑えるようになるには
一体どうすればいいでしょう？
あなたの脳内や
あなたの心の中を
いくら変化させたとしても
あなたの「周囲」は何も変化しない
これが
とても重要な考え方です
要は
あなたが必死で努力したとしても
効果がわかりづらい
ということです
ですから
あなたが本当に
笑うことができるのは
あなたの周囲が変化した
あるいは良くなった
こういう時なんですね
あなたが
本当に笑えるようになるためには
あなたの頭の中で
考えをグルグル回しているだけでは
効果がありません
外に向けて
アウトプットすることが
非常に大事です
具体的には
このような行動をしっかりと行うことです
「不倫をしてはいけません」
「不倫は認めません」を主張し続けること
何があなたにとってツラいことなのかをメモに書くこと
あなたと不倫女の立場の大きな差をしっかりと示すこと
あのバカ2人に罪を償わせること
これらを
具体的行動にして
自然に笑顔が出てくることを
目標にしましょう
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