「夫が出て行ったらどうしよう」
「離婚しなきゃいけないの？」
「不倫女が私の悪口を言ってるような気がして眠れないのよ」
夫が不倫しているとわかれば
毎日毎日思い悩むことが続いてしまいます。
たくさんの心配事を
漠然と想像して
不安になったり
恐怖に陥ったりします。
家事や仕事に集中できなくなったり
何も手につかず放心状態になってしまったり。
普通の生活が成り立たなくなってしまう。
そんな影響も出てきます。
でも
いつまでも
このままでは
あなたの気持ちが
収まりませんね。
いったいどうすればいいでしょう？
先ほどの例のような
※夫が出て行ったら困る
※離婚になったら困る
※不倫女から攻撃されていると感じる
これらは
どういう状態なのかと
冷静に考えてみれば
「まだ起こっていないこと」
「事実確認をしていないこと」
です。
あなたが不安になる気持ちは
と〜ってもよくわかりますが
「まだ起こっていないことを、勝手に自分で想像を膨らませて勝手に弱っている」
のです。
思い悩む、というのはそういうことです。
でもあなたは
不倫された被害者なのですから
不安になるのは当たり前ですし
みんなそうなってしまいます。
私も同じでしたから
安心してくださいね。
思い悩む、
というのは
どういうことでしょう？
これは
「頭の中で考えていること」ですから
現実のことではない
ということは
よくわかりますよね。
冒頭に書いた
「夫が出て行ったらどうしよう」
「離婚しなきゃいけないの？」
「不倫女が私の悪口を言ってるような気がして眠れないのよ」
これはもちろん
不安を引き起こす内容だ、と
思われがちですが
逆に考えれば
あなたは
これだけ色々な想定ができている、といえるのです。
「これが起こったらどうしよう」
「ああいう流れになったらどうしよう」
と考えてしまうのなら
「夫が出て行った時にはこうしよう」
「夫が離婚すると言ったらこう言おう」
「もし不倫女が私の悪口を言っているのを見つけたら、これをやろう」
というように
あなたの
「心配事」
を
「想定」
に変化させて
その対策をしっかりと考えておくのです。
そうはいっても
なかなか対策が思い浮かばない時もあるでしょう。
そんな時でも
じっくりと考えれば
答えが出ない、
ということはありません。
もちろん
とても困ったら
カウンセリングを受けるのも
一つの対策といえます。
そうやって
「心配事」
を
「想定内のこと」
に変化させていくと
あなたの気持ちにも
変化が出てくるのです
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