「夫が出て行ったらどうしよう」
「離婚しなきゃいけないの?」
「不倫女が私の悪口を言ってるような気がして眠れないのよ」
夫が不倫しているとわかれば
毎日毎日思い悩むことが続いてしまいます。
たくさんの心配事を
漠然と想像して
不安になったり
恐怖に陥ったりします。
家事や仕事に集中できなくなったり
何も手につかず放心状態になってしまったり。
普通の生活が成り立たなくなってしまう。
そんな影響も出てきます。
でも
いつまでも
このままでは
あなたの気持ちが
収まりませんね。
いったいどうすればいいでしょう?
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先ほどの例のような
※夫が出て行ったら困る
※離婚になったら困る
※不倫女から攻撃されていると感じる
これらは
どういう状態なのかと
冷静に考えてみれば
「まだ起こっていないこと」
「事実確認をしていないこと」
です。
あなたが不安になる気持ちは
と〜ってもよくわかりますが
「まだ起こっていないことを、勝手に自分で想像を膨らませて勝手に弱っている」
のです。
思い悩む、というのはそういうことです。
でもあなたは
不倫された被害者なのですから
不安になるのは当たり前ですし
みんなそうなってしまいます。
私も同じでしたから
安心してくださいね。
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思い悩む、
というのは
どういうことでしょう?
これは
「頭の中で考えていること」ですから
現実のことではない
ということは
よくわかりますよね。
冒頭に書いた
「夫が出て行ったらどうしよう」
「離婚しなきゃいけないの?」
「不倫女が私の悪口を言ってるような気がして眠れないのよ」
これはもちろん
不安を引き起こす内容だ、と
思われがちですが
逆に考えれば
あなたは
これだけ色々な想定ができている、といえるのです。
「これが起こったらどうしよう」
「ああいう流れになったらどうしよう」
と考えてしまうのなら
「夫が出て行った時にはこうしよう」
「夫が離婚すると言ったらこう言おう」
「もし不倫女が私の悪口を言っているのを見つけたら、これをやろう」
というように
あなたの
「心配事」
を
「想定」
に変化させて
その対策をしっかりと考えておくのです。
そうはいっても
なかなか対策が思い浮かばない時もあるでしょう。
そんな時でも
じっくりと考えれば
答えが出ない、
ということはありません。
もちろん
とても困ったら
カウンセリングを受けるのも
一つの対策といえます。
そうやって
「心配事」
を
「想定内のこと」
に変化させていくと
あなたの気持ちにも
変化が出てくるのです
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